提高射精閾值可通過行為訓練、盆底肌鍛煉、藥物治療等方式實現(xiàn)。提升射精閾值的三大方法主要有行為訓練、盆底肌鍛煉、藥物治療。

1、行為訓練：

通過性行為中的停頓技巧進行訓練，在接近射精感時暫停刺激，待興奮度降低后繼續(xù)，反復練習可增強控制能力。建議伴侶配合采用動停法或擠壓法，過程中需保持放松呼吸，避免因焦慮影響效果。長期規(guī)律訓練能逐步延長性交時間，但需注意單次訓練不宜超過30分鐘。

2、盆底肌鍛煉：

凱格爾運動能增強恥骨尾骨肌群力量，每日進行3組收縮練習，每組持續(xù)收縮10秒后放松。排尿中斷法也可輔助定位肌肉群，鍛煉時需避免腹部和大腿肌肉代償。持續(xù)8周以上可改善射精控制能力，結(jié)合生物反饋治療能進一步提升效果。

3、藥物治療：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如達泊西汀可延遲射精潛伏期，局部麻醉劑如利多卡因凝膠能降低龜頭敏感度。使用藥物需在醫(yī)生指導下進行，注意可能出現(xiàn)短暫勃起硬度下降或局部麻木感。中藥方劑如金鎖固精丸對部分患者也有效果。

日?？啥嗍秤媚迪牎⒑颂业群\食物促進性功能，避免穿緊身內(nèi)褲減少摩擦刺激。有氧運動如慢跑每周3次能改善整體血液循環(huán)，瑜伽訓練有助于身心放松。伴侶間應加強溝通緩解心理壓力，建立規(guī)律的性生活頻率。若持續(xù)存在早泄問題，建議到男科門診進行神經(jīng)電生理檢查或陰莖敏感度測試。