輪滑是很多人都喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，也有不少新手想要學(xué)習(xí)輪滑。一般來(lái)說(shuō)，單排輪滑是比較容易的輪滑，適合初學(xué)者進(jìn)行學(xué)習(xí)。那么，單排輪滑怎么練習(xí)？單排輪滑練習(xí)注意事項(xiàng)有哪些？一般來(lái)說(shuō)，練習(xí)輪滑先要準(zhǔn)備好各種防護(hù)設(shè)備，因?yàn)橐婚_(kāi)始跌倒是常事。此外，練習(xí)輪滑應(yīng)該從基礎(chǔ)開(kāi)始，不要試圖一步登天。下面就一起來(lái)看下輪滑新手教程吧！

一、單排輪滑新手教程

單排輪滑怎么練習(xí)？通常情況下都要從基礎(chǔ)動(dòng)作開(kāi)始：

1、基本姿勢(shì)

首先必須掌握滑行前的基本姿勢(shì)：兩腳張開(kāi)，等于肩的寬度，兩膝稍稍彎曲。兩手抬起，置于正前方以取得身體的平衡，重心應(yīng)該放在自己身體的前方。若地形平坦，雙足平行站立，若地面傾斜，則雙足呈V字型站立，以保持身體的穩(wěn)定。

2、V字型走步

基本掌握了站立姿勢(shì)后，在滑行前要有意識(shí)地向前邁步。腳尖從V字型的基本姿勢(shì)開(kāi)始，慢慢地一步一步交叉進(jìn)行。同時(shí)，兩手向前伸出，以取得平衡，在不破壞V字型平衡姿勢(shì)的前提下滑行。一步步地向前滑去，重心放在單腳上且彎曲膝蓋。

3、倒地方法

倒地的方向基本上是朝前。首先，兩膝著地，接著兩手著地。但是，中止滑行時(shí)，如果手突然張開(kāi)，身體朝前，那就不能馬上剎住。正確的方法是，兩手著地后，觸地的膝蓋與身體一同向前伸展，呈直線狀。如果手先碰地，自身的體重壓于肩上，容易受傷。平時(shí)，可戴上質(zhì)量好的護(hù)套，練習(xí)膝、手、肘陸續(xù)著地的正確倒地方法。

4、基本起立方法

倒地后的站起，首先，膝蓋著地呈膝蓋支立的狀態(tài)。左右膝蓋都可以站起來(lái)，雙手按在豎起的膝蓋上，上身向前伸，兩手壓著膝蓋站起來(lái)。動(dòng)作幅度太大，容易朝后倒下，站起時(shí)不要太猛，慢慢進(jìn)行。

5、基本滑行法

練習(xí)滑行時(shí)，可以從最初的走步開(kāi)始。延長(zhǎng)走步的時(shí)間，做一些慢動(dòng)作。從基本姿勢(shì)開(kāi)始，在上身保持平衡后，雙腳交替踢腿一般小步前進(jìn)。為了取得身體平衡，兩手伸向前方，稍稍彎曲。剛開(kāi)始時(shí)，步子小一點(diǎn)。一只腳向后甩步，另一只腳載著身體滑行。熟練后，再放大步子。身體穩(wěn)定在單腳上，停留較長(zhǎng)時(shí)間。掌握一切要領(lǐng)后，滑行速度自然會(huì)上去。

6、基本停止方法

為了避免發(fā)生沖撞事故，掌握停止的方法至關(guān)重要。后跟停止法是最基本的停止方法。直列式溜冰鞋中的一只后跟部分附有橡膠制成的制動(dòng)器，它只要接觸地面便起剎住作用。首先，起步后，兩腳平行向前移動(dòng)。接著，稍稍向前伸出裝有制動(dòng)器的那只溜冰鞋，腳尖慢慢向上，后跟的制動(dòng)器就能接觸地面。這時(shí)候，體重慢慢壓在制動(dòng)器上，制動(dòng)器就會(huì)起作用。在剎住之前，保持這個(gè)姿勢(shì)。