摘要： 　　秋分時(shí)節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多人都喜歡泡個(gè)腳來(lái)暖暖身子。泡腳不僅能讓人感覺(jué)舒適，還對(duì)養(yǎng)生有好處。不過(guò)，很多人都有疑問(wèn)，秋分泡腳多久才最利于養(yǎng)生呢？接下來(lái)就帶大家詳細(xì)了解一下?！　?..

　　秋分時(shí)節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多人都喜歡泡個(gè)腳來(lái)暖暖身子。泡腳不僅能讓人感覺(jué)舒適，還對(duì)養(yǎng)生有好處。不過(guò)，很多人都有疑問(wèn)，秋分泡腳多久才最利于養(yǎng)生呢？接下來(lái)就帶大家詳細(xì)了解一下。

　　秋分泡腳多久利養(yǎng)生

　　一般來(lái)說(shuō)，秋分泡腳時(shí)間控制在15-30分鐘比較合適。這是因?yàn)榕菽_時(shí)，腳部血管會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，身體會(huì)微微出汗，達(dá)到放松身心和促進(jìn)新陳代謝的效果。如果泡腳時(shí)間太短，身體還沒(méi)有充分熱起來(lái)，達(dá)不到養(yǎng)生的目的；而泡腳時(shí)間太長(zhǎng)，容易讓身體出汗過(guò)多，導(dǎo)致身體乏力，甚至可能引起心慌等不適癥狀。

　　從人體生理角度來(lái)看，15-30分鐘能讓腳部和下肢的血液循環(huán)得到有效改善。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，身體的經(jīng)絡(luò)逐漸被打通，氣血運(yùn)行更加順暢。而且，這個(gè)時(shí)間也能讓身體適應(yīng)溫度的變化，不會(huì)因?yàn)闇囟茸兓^(guò)快而給心臟等器官造成負(fù)擔(dān)。就好比我們運(yùn)動(dòng)一樣，適量的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)則會(huì)傷害身體。泡腳也是同理，合適的時(shí)間才能發(fā)揮最佳的養(yǎng)生功效。

　　秋分泡腳時(shí)長(zhǎng)與水溫的搭配

　　不同水溫下的泡腳時(shí)長(zhǎng)

　　1.水溫在38-40℃時(shí)，泡腳時(shí)間可以稍微長(zhǎng)一些，控制在25-30分鐘。這個(gè)水溫比較溫和，身體需要一定時(shí)間來(lái)吸收熱量，較長(zhǎng)的時(shí)間能讓身體更好地適應(yīng)和受益。

　　2.水溫在41-43℃時(shí)，泡腳15-20分鐘就足夠了。因?yàn)樗疁剌^高，身體升溫較快，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易導(dǎo)致出汗過(guò)多，引起身體脫水。

　　水溫與時(shí)長(zhǎng)搭配的好處

　　合適的水溫與時(shí)長(zhǎng)搭配，能最大程度地發(fā)揮泡腳的養(yǎng)生作用。水溫合適，泡腳時(shí)長(zhǎng)恰當(dāng)，能刺激腳底的穴位，促進(jìn)身體的氣血循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)，還能緩解一天的疲勞，讓人在秋分這個(gè)季節(jié)保持良好的身體狀態(tài)。